번아웃을 예방하는 방법 # 퇴근후 1시간관리 (1) 썸네일형 리스트형 번아웃을 예방하는 회복 습관 만들기 (퇴근 후 1시간) 들어가는 말 1. 퇴근 후 ‘아무것도 하기 싫은 시간’은 시간입니다퇴근 후 집에 도착했을 때, 무조건 눕고 싶다, 머릿속이 멍해지는 느낌을 받아보신 적이 있으신가요?이것은 단순한 게으름이 아니라, ‘의사결정 피로’와 스트레스 호르몬 축적 때문입니다.하루 종일 업무와 사람들 사이에서 에너지를 소비한 뇌는, 퇴근 후 회복의 시간을 필요로 합니다.문제는 많은 직장인이 이 시간을 무의식적으로 스마트폰, 배달음식, TV영상 시청으로 흘려보낸다는 점입니다.그 결과 다음 날 아침에도 피로가 누적되고, 번아웃으로 이어질 가능성이 높아집니다.따라서 퇴근 후 1시간을 어떻게 보내느냐가 정신적 회복에 영향을 주게 됩니다. 2. 회복 루틴의 핵심은 ‘에너지 전환’입니다퇴근 후 회복의 본질은 “일의 에너지 → 개인의 에너지”.. 이전 1 다음